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世界心脏日:呵护心脏,从现在开始!

发布者:医务科 发布日期:2020-09-29 08:00:00 阅读:loading...

心脏疾病是威胁人类生命健康的头号杀手,为了引起人们的重视,世界心脏联盟将每年9月29日定为“世界心脏日”。今天心血管内科专家与您一起关“心”爱“心”共同守护大家的心脏健康。


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据相关数据显示,80%的心脏病和中风都是可以预防的,健康饮食、保持身体活动、同时避免使用烟草制品和有害饮酒可以帮你降低患病风险。我们应该如何爱护自己的心脏呢?可以从以下4个方面着手:

1、健康饮食

均衡饮食对于心脏和血管系统健康至关重要。这意味着,在日常饮食中,应确保充足的水果和蔬菜摄入、多选择未加工的谷物、瘦肉、鱼和豆类,但同时一定要限制盐、糖和脂肪的摄入。饮酒也要适量,越少越好,不喝最好。

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2、经常活动身体

每天有规律地进行至少30分钟身体活动有助于保持心血管健康,同时每周还可以有几天活动至少60分钟,以帮助保持健康体重。

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3、避免使用烟草

任何类型的烟草制品,无论是卷烟、雪茄、烟斗或是咀嚼烟草,都对健康有害。暴露于二手烟中也很危险。但一旦停止使用烟草制品,心脏病发作和中风的风险就会立即开始下降,并且在一年后下降至原风险的一半。

4、检查并控制心血管疾病总体风险

预防心脏病发作和中风的要点之一是向高风险者提供治疗和咨询,以降低其心血管疾病的风险。对于个人来说,要主动了解自己的血压、血脂以及血糖水平。

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心血管内科专家提醒广大市民,出现胸痛症状一定要迅速拨打“120”,尤其是一旦发生急性心肌梗死“黄金”救治时间为120分钟,轻视或拖延可能会造成不可挽回的严重后果。因此,一定要及时就医,莫要掉以轻心!

心血管内科咨询电话:

0633-2937600(病房)

0633-2937185(门诊)

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