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人过60,命里有5个“坎”,别让“重阳”藏“杀机”!

发布者:宣传科 发布日期:2019-10-07 13:55:31 阅读:loading...

       岁岁重阳,今又重阳,今天是中国的传统节日重阳节,也是国庆假期的最后一天,值此佳节,又面临分离,离家的游子们,多是满载而归,而能留给老人的,不过是一些健康的叮嘱。

       一、小心别“摔”

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       有数据显示,65岁—80岁、80岁以上的人群,每年发生跌倒的几率分别高达30%和50%左右。

       北京老年医学研究所原所长高芳堃教授说:“要规避这种风险,至少要从两方面着手。”其一,补钙以强健肌肉和骨质,预防骨质疏松。比如,在多喝牛奶之余,老人,特别是女性,可补充一些钙剂。其二,老年人居室的布置要去除屋里的各种不安全因素。地面要防滑、室内通道尽量不要堆放杂物。最好在浴室或通道处安装上适宜老人的扶手。

二、小心别“堵”

       交通堵了是闹心,人堵了,就是闹病了。对于老人来说,最不能堵的一是消化道,二是心。

       1、消化道不宜堵

       对于消化功能已走下坡路的老人,黏、糯的食物是最大忌。这些食物“入口容易消化难”,轻则胃不舒服,重则发生胃黏膜出血,甚至肠梗阻。因此,老年人最好别吃糯黏的食物,平时想吃时也要适可而止;另外,老年人要做到适当多吃粗纤维食物、多喝水,平时做做揉腹操,以预防便秘。

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       2、心情不能堵

       老人堵了心,麻烦更大。不管是因为心情不快而大发脾气,还是暗自生闷气,都对身体无益。

尤其是老人孤独、自卑等负面情感更多,因而身体受情绪所累的问题也更突出。

为避免老人的不良情绪,子女要记得多嘘寒问暖,老人自己也要学会调节。  

       三、小心别“独”

       年轻人通常会很享受独居一室的自在,老人却最怕独居一室的孤寂。老年人的孤独,源自他们各方面能力衰退后引发的不安全感。没人说话,没人照顾,“出门一把锁,进门一盏灯”的生活,带来的是身体和心理的双重伤害。因此,除了老人自己要有意识地接触社会外,年轻人更要“常回家看看”。

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       当然,年轻人回家带礼物不是必需的,多与长辈聊两句才是认真的,说说过去的事,让老人回忆起自己当年身强力壮、风华正茂的状态,这对于帮他们找回自信、激发乐观心态都非常有益。

       四、有病别“拖”

       这在老年人身上比较普遍,比如小感冒拖成重肺炎就屡见不鲜。老年人免疫能力低下、机体的适应性和自我调整能力也都比较差。因此一旦着凉感冒,治疗不及时,就容易转为呼吸道感染,危及生命。更麻烦的是,老人在被病原体感染、发炎后,其临床体征通常表现不典型,多见精神倦怠,很难引起重视和注意,贻误病情,小病拖成大病的情况时有发生。

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       五、服药不能“漏”

       心脑血管疾病缠身是大部分老人都要面对的问题。

       世界卫生组织数据显示,我国每年因心脑血管疾病死亡的人数在300万以上,其中,漏检查、漏服药、漏治疗是主因。要知道,预防心脑血管疾病的关键其实是求“稳”,即用药不能漏、监测不能漏、及时跟进病情调整治疗不能漏。

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       只要保证了以上前提,即便偶尔发发脾气,着急一回也不会造成特别严重的后果。 

       【提示】这些老人别登高!

       有心脏病、肺部疾病的老年人不太适合爬山;关节炎及腰椎间盘突出患者和有间歇性跛行者都不宜登山;严重的骨质疏松症患者,也不适合爬山;老年人登山前如有明显的头痛、头晕、头胀、注意力不集中等脑血管疾病发病症状也尽量不要登山。

       不适合登高的老人,不妨尝试“仰天长啸”。从医学保健角度看,有规律地啸,是养气的运动良方。长啸能调气、生气、运气、养气。持之以恒,可增气力,强健五脏六腑,特别是对气虚体弱的年迈之人,有保健养生之效。秋高气爽之时空气清新,宜于晨啸。有点伤风感冒不适,吼啸几声吐去几口痰,有时不药自愈。吼啸时要仰面朝天,双臂上举,人放松,使足力气放声,尽量延长尾声,以利吐净秽气。

       上午9-11时,下午2-4时是中老年人锻炼的最佳时间。此时气温渐升,逆流层现象消失,沉积在空气底层的有害气体逐步散去,空气较为洁净。选择郊外旷野、森林、河边以及地静人稀的公园,一阵放怀长啸,喊出五脏浊气。

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